Die Naturzeit Der Schlaf Vor Mitternacht Als Kraf

werden, wenn die Schlafhygiene entsprechend gestaltet ist. Faktoren wie regelmäßige Schlafzeiten, ein abgedunkeltes Schlafzimmer und der Verzicht auf elektronische Geräte vor dem Schlafengehen unterstützen die Melatoninproduktion und fördern einen gesunden Schlaf. Wie beeinflusst die mo